Harjumuste blogi
10 viisi edasilükkamise lõpetamiseks
10 viisi edasilükkamise lõpetamiseks Lugemise aeg: ~11 minutit On palju erinevaid põhjuseid, miks me tegevusi edasi lükkame, samuti on ka palju erinevaid strateegiaid, kuidas seda lõpetada. Kui sa prokrastineerimise põhjuseid ei tea, [...]
10 põhjust, miks me asju edasi lükkame
10 põhjust, miks me asju edasi lükkame Lugemise aeg: ~8 minutit Kas sa tead, miks SINA asju edasi lükkad? Millised on need tegurid ja põhjused, miks just SINA oluliste ülesannetega venitad? Meil [...]
Miks me tegevusi edasi lükkame?
Miks me tegevusi edasi lükkame? Lugemise aeg: ~3 minutit On esmaspäev. Ideaalne aeg uue alguse tegemiseks ja lõpuks oma suure projekti kallale asumiseks, millega oled venitanud. Oled puhanud, tunned ennast hästi, avad sülearvuti ja [...]
Suurte eesmärkide seadmine hirmutab? Tee oma elu lihtsamaks!
Suurte eesmärkide seadmine hirmutab? Tee oma elu lihtsamaks! Lugemise aeg: ~5 minutit Ikka ja jälle kuuleme, kui oluline on eesmärkide seadmine. Eriti just suurelt mõtlemine ja üüratute, isegi hirmutavate sihtide paika panemine. [...]
Kuidas muutused lihtsamaks teha?
Kuidas muutused lihtsamaks teha? Hakkad endale uut harjumust tekitama, aga siis avastad, et unustad selle pidevalt ära, sellel ei ole sobivat kohta sinu päevas või sul pole selleks aegagi. Lisaks selgub, et sa [...]
Harjumused rahalise vabaduse teekonnal alustamiseks
Harjumused rahalise vabaduse teekonnal alustamiseks Käisin Jaak Roosare rahalise vabaduse teekonna koolitusel ja mul tekkis harjumustega seoses palju mõtteid. Koolitus oli algajatele ja ka seda juttu kirjutan pigem endataolisi algajaid investeerimishuvilisi silmas pidades. [...]
Kuidas pisikesed harjumused su elu märkamatult muudavad?
Kuidas pisikesed harjumused su elu märkamatult muudavad? Suurte muutuste tegemiseks on meil motivatsiooni ja tahtmist siis, kui oleme juba väga täbarasse olukorda sattunud. Kui meid on tabanud mingi tõsine haigus, õnnetus, töökaotus või [...]
Aju kasutamise lühijuhend
Aju kasutamise lühijuhend Selleks postituseks sain inspiratsiooni Jaan Aru raamatust “Ajust ja arust”. Soovitan seda meie kohaliku teadlase hästi arusaadavalt ja huvitavalt kirja pandud raamatut kõigil lugeda. Ühe osana sellest raamatust toob Jaan [...]
Kuidas autos telefoni näppimisest lahti saada?
Kuidas autos telefoni näppimisest lahti saada? Minu autos telefoni kasutamise video tekitas elevust ja küsimusi. Mõtlesin, et kirjutan sellest teemast pikemalt, sest see on väga oluline. Roolis telefoni kasutamine oli teemaks juba enne [...]
Kuidas äratuse edasilükkamisest lahti saada?
Kuidas äratuse edasilükkamisest lahti saada? On alles pime. Teki all on soe. Näen jaburat, aga huvitavat unenägu, kui äkki hakkab kostuma tüütu pinin, mis muutub üha valjemaks ja valjemaks. Ohh… juba äratus. Lükkan [...]
Miks ja kuidas oma pisikesi saavutusi tähistada?
Miks ja kuidas oma pisikesi saavutusi tähistada? “People who celebrate create habits fast. It’s that simple” Pisikeste harjumuste meetodi üheks osaks on oma saavutuste tähistamine. Iga kord, kui oma uut harjumust [...]
Pisikeste harjumuste ankrute ideed
Pisikeste harjumuste ankrute ideed Pisikeste harjumuste tekitamisel kasutatakse ankrutegevust. See on mingi tegevus, mida sa juba niikuinii igapäevaselt teed. Seo see olemasolev tegevus oma uue soovitud harjumusega. Sellisel kujul toimib see ankrutegevus sinu [...]
Pisikeste harjumuste näidised
Pisikeste harjumuste näidised Need on lihtsalt ideed, mis ei pruugi samal kujul sinu päeva sobida. Kasuta neid inspiratsiooniks ja kohanda enda olukorrale vastavaks. Tervis Pärast hommikul hammaste pesemist joon klaasi vett Pärast hommikul [...]
Kolm tegurit, millest meie harjumused sõltuvad
Kolm tegurit, millest meie harjumused sõltuvad Esimene asi, mille ma pidin Dr BJ Foggi juures õppides selgeks saama, oli tema käitumismudeli (BJ Fogg’s Behavior Model) kahe minutiga lahti seletamine. Olen selle mudeli põhimõtteid [...]
Kuidas harjumusi lihtsalt luua?
Kuidas harjumusi lihtsalt luua? Liikvel on väga palju erinevaid teooriaid selle kohta, kui kaua harjumuse kujunemine aega võtab. Olles seda valdkonda pikalt uurinud, olen kohanud erinevaid numbreid: 21 päeva, 30 päeva, 66 päeva, [...]
6 nippi, kuidas harjumuste loomine lihtsamaks muuta
6 nippi, kuidas harjumuste loomine lihtsamaks muuta Uute harjumuste loomine võib tunduda küllaltki raske ja keeruline, aga tegelikult see nii ei ole. Kõigepealt on tarvis endale selgeks teha, et korraga ei ole mõtet [...]
Müüdimurdja: harjumust ei pea tegema iga päev elu lõpuni
Müüdimurdja: harjumust ei pea tegema iga päev elu lõpuni Eelmisel koolitusel kerkis üles üks müüt harjumuste kohta, mis on siinkohal paslik ka avalikult ümber lükata. Viisin läbi Harjumuste töötuba, mis on sissejuhatav ja [...]
Õpi motivatsiooni paremini kasutama
Õpi motivatsiooni paremini kasutama Olen varem kirjutanud, et harjumus saab alguse päästikust, misjärel toimub tegevus ise ning kõik selle nimel, et saada preemia. Võtan nüüd taas appi Stanfordi Ülikooli professori Dr BJ Foggi [...]
Tähista iga pisematki saavutust
Tähista iga pisematki saavutust Oled kindlasti kuulnud väljendit “Tähista kõiki oma võite!” Iga oma saavutuse korral soovitatakse enda üle uhke olla, seda kuidagi välja näidata ja võimalusel ka kaaslastega tähistada. Füüsiline tähistamine (olgu [...]
Kuidas vältida edasilükkamist?
Kuidas vältida edasilükkamist? Heade harjumuste loomise keerukus seisneb selles, et nende automaatseks muutumine võtab aega, meie aju tahab aga mõnutunde kätte saada kohe nüüd ja praegu. Me teeme meelsamini asju, mille tulemusena saame [...]
Mida teha pärast motiveerivat koolitust?
Mida teha pärast motiveerivat koolitust? Lugemise aeg: ~2,5 minutit Arvatavasti oled käinud nii mõnelgi koolitusel, pärast mida on su motivatsioon laes ja oled valmis mägesid liigutama. See on väga hea ja seda [...]
Miks mõned tegevused harjumusteks muutuvad?
Miks mõned tegevused harjumusteks muutuvad? Meil kõigil on nii häid kui halbu harjumusi. Proovides endale uusi positiivseid tegevusi külge harjutada tuleb tihti tohutult vaeva näha ja lõpuks ei pruugi see ikka õnnestuda. Samas [...]
Päästa harjumused lahti
Päästa harjumused lahti Harjumuste kujundamise kõige tähtsamaks osaks on minu arvates arusaamine, mis on see tegevus, olukord, emotsioon või mis iganes asi, mis paneb sind rutiini järgima. Aju peab saama signaali, mis annab [...]
Kui motivatsioon ei aita
Kui motivatsioon ei aita Ma olen enda arendamisega tegelenud aastaid ning koolitajana oma kogemusi ja teadmisi ka teistega jaganud. Inimestega tegeledes ning lugedes ja õppides märkasin ühte läbivat joont: suuremaid ja püsivamaid edusamme [...]
Alusta esimese hea harjumuse loomist!
Siin on sulle tasuta juhend,
kuidas lihtsasti ja kiiresti endale üks uus kasulik harjumus tekitada
Lisaks saad kolm korda kuus
“Natuke parem!” uudiskirja praktiliste nippide ja inspiratsiooniga
uute harjumuste tekitamiseks