Lugemise aeg: 3 minutit

Pisikeste harjumuste tekitamisel kasutatakse ankrutegevust. See on mingi tegevus, mida sa juba niikuinii igapäevaselt teed. Seo see olemasolev tegevus oma uue soovitud harjumusega. Sellisel kujul toimib see ankrutegevus sinu päästikuna. See tuletab sulle meelde ja paneb sind oma uut tegevust tegema.

Siin on mõned ideed, mida võid proovida:

  • Pärast äratuse kinni vajutamist
  • Pärast voodist välja astumist
  • Pärast telefoni kätte võtmist
  • Pärast kardinate eest tõmbamist
  • Pärast voodi tegemist
  • Pärast vannituppa astumist
  • Pärast vetsus vee tõmbamist
  • Pärast näo pesemist
  • Pärast hammaste pesemist
  • Pärast sokkide jalga panemist
  • Pärast riidesse panemist
  • Pärast kööki astumist
  • Pärast vee keema panemist
  • Pärast külmkapi ukse avamist
  • Pärast kohvi tassi kallamist
  • Pärast laua taha istumist
  • Pärast nõude pesemist
  • Pärast televiisori käima panemist
  • Pärast auto võtmete kätte võtmist
  • Pärast garaaži astumist
  • Pärast auto signalisatsiooni maha võtmist
  • Pärast autoukse avamist
  • Pärast autosse istumist
  • Pärast auto käivitamist
  • Pärast autoga sõitma hakkamist
  • Pärast tänavale keeramist
  • Pärast foori taga seisma jäämist
  • Pärast auto parkimist
  • Pärast auto signalisatsiooni peale panemist
  • Pärast töö juures uksest sisse astumist
  • Pärast oma kabinetti astumist
  • Pärast akna lahti tegemist
  • Pärast arvuti käivitamist
  • Pärast kohvipausi
  • Pärast kliendi saabumist
  • Pärast kliendi lahkumist
  • Pärast lõunat arvuti taha istumist
  • Pärast arvuti kinni panemist
  • Pärast töö juures tule kustutamist
  • Pärast töö juurest lahkudes ukse kinni tõmbamist
  • Pärast jalgratta selga hüppamist
  • Pärast poodi sisenemist
  • Pärast ostukorvi kätte võtmist
  • Pärast saia/piima/porgandi korvi panemist
  • Pärast kassa järjekorda jõudmist
  • Pärast pangakaardi makseterminali sisestamist
  • Pärast poest väljumist
  • Pärast kodu uksest sisse asumist
  • Pärast jalanõude jalast võtmist
  • Pärast jopi/mantli seljast võtmist
  • Pärast kööki astumist
  • Pärast tule põlema panemist
  • Pärast naise/mehe/elukaaslase/laste/koera/kassi nägemist
  • Pärast külmkapi ukse avamist
  • Pärast diivanile istumist
  • Pärast puldi kätte võtmist
  • Pärast lauda istumist
  • Pärast nõude pesemist
  • Pärast AK uudiseid
  • Pärast koeraga õue minemist
  • Pärast kassi liivakasti koristamist
  • Pärast koeraga jalutamist
  • Pärast kassile/koerale süüa panemist
  • Pärast magamistuppa astumist
  • Pärast vannituppa astumist
  • Pärast kaalule astumist
  • Pärast duši alla astumist
  • Pärast šampooni pähe panemist
  • Pärast kuivatamist
  • Pärast hammaste pesemist
  • Pärast kardinate ette tõmbamist
  • Pärast telefoni laadima panemist
  • Pärast äratuse panemist
  • Pärast voodisse minemist
  • Pärast pea padjale panemist
  • Pärast tule kustutamist
  • Pärast öösel ärkamist
  • Pärast kassi/koera välja laskmist